Annun luona

HOT-muutosvalmennus

Tervetuloa matkalle kohti sinun näköistäsi elämää!

Tuntuuko, että ajatukset, stressi tai vanhat toimintamallit pitävät sinua paikallaan? Hot-muutosvalmennus (hyväksymis- ja omistautumisterapeuttiset menetelmät) tarjoaa tutkitusti tehokkaita työkaluja pysyvään elämäntapamuutokseen, suorituspaineiden keventämiseen ja psyykkisen joustavuuden vahvistamiseen.
 
​Valmennuksessa ei pyritä poistamaan vaikeita tunteita tai ajatuksia, vaan oppimaan uusi tapa suhtautua niihin. Kun mieli lakkaa taistelemasta vastaan, energiaa vapautuu niihin asioihin, jotka ovat sinulle aidosti tärkeitä.

​Sopiiko valmennus sinulle?

  • Haluat kirkastaa omat arvosi ja elää enemmän niiden mukaista arkea
  • ​Kamppailet itsekriittisyyden, stressin tai haastavien tunteiden kanssa
  • Kaipaat pysyvää elämäntapamuutosta
  • Haluat oppia läsnäolotaitoja ja kestävämpää palautumista

​Mitä valmennus sisältää?

  • ​Arvotyöskentely: Tunnistamme, mikä on sinulle oikeasti tärkeää ihmissuhteissa, työssä ja hyvinvoinnissa
  • ​Tietoinen läsnäolo: Opit pysähtymään tähän hetkeen ilman suorittamista
  • ​Ajatusten eriyttäminen: Opit huomaamaan haitalliset ajatusmallit ilman, että ne ohjaavat toimintaasi
  • Omistautuminen teoille: Teemme konkreettisia, pieniä askeleita kohti tavoitteitasi – omien arvojesi mukaisesti
Valmennus on lämminhenkinen ja käytännönläheinen prosessi, jonka räätälöin tarpeisiisi sopivaksi.
 
Usein kysyttyä HOT-muutosvalmennuksesta

Mietityttääkö jokin?

Kokosin yhteen yleisimpiä kysymyksiä palveluista ja ajan varaamisesta. Jos jokin jäi vielä mietityttämään, ota rohkeasti yhteyttä.

Mitä HOT-valmennus on?

HOT-valmennus eli hyväksymis- ja omistautumisterapeuttisiin menetelmiin pohjautuva muutosvalmennus auttaa tarkastelemaan ajatuksia, tunteita ja toimintamalleja uudella tavalla. Valmennuksessa keskitytään omiin arvoihin, psyykkiseen joustavuuteen ja konkreettisiin muutoksiin arjessa. 

HOT-valmennus sopii esimerkiksi sinulle, joka kamppailet stressin, itsekriittisyyden tai haastavien tunteiden kanssa, kaipaat pysyvää elämäntapamuutosta tai haluat löytää enemmän omien arvojesi mukaista suuntaa elämääsi.

Kyllä. Valmennuksessa ei keskitytä pelkästään siihen, mitä haluat muuttaa, vaan myös siihen, mikä muutosta ylläpitää tai vaikeuttaa. Arvotyöskentelyn ja konkreettisten tekojen avulla rakennetaan pieniä, omaan elämään sopivia askelia kohti pysyvämpää muutosta.

Valmennuksessa voidaan työskennellä esimerkiksi omien arvojen, tietoisen läsnäolon, ajatusmallien ja konkreettisten tavoitteiden parissa. Valmennus räätälöidään aina tarpeidesi mukaan ja siinä edetään käytännönläheisesti.

Voit aloittaa varaamalla ilmaisen tutustumiskäynnin. Sen aikana voidaan rauhassa keskustella tilanteestasi, tavoitteistasi ja siitä, voisiko HOT-valmennus sopia sinulle.